11월 다함께 본다! 라이프케어TV

강현숙4995
라이프케어TV를 계속 보아온 조합원이라면 생활습관이 얼마나 중요한지 알것이다.
이번 라이프케어TV 생활습관이 어떻게 내 몸을 바꿀까? 시리즈도 생활습관의 중요성을 다시 한 번 언급한 영상이었다.
생활습관 하나를 고치면 다른 모든 것들이 고쳐진다고 하였다. 특히 고혈압이 있는 분들이 건강한 생활습관을 한다면 고혈압은 물론이고 다른 질환들도 치유가 가능하다고 한다.
고혈압이 있는 분들은 대쉬다이어트를 하면 좋다고 한다. DASH 다이어트(Dietary Approaches to Stop Hypertension)는 혈압을 낮추고 심장 건강을 촉진하기 위해 설계된 식이 계획입니다. 이 다이어트 방식은 나트륨, 포화 지방 및 콜레스테롤 함량이 낮은 식품을 섭취하는 것을 강조합니다. 과일, 야채, 식이섬유, 생선을 많이 먹으면 되는 것입니다.
생활습관은 운명을 정한답니다. 약물보다 중요한 것이 생활습관이고 이 생활습관을 바꾸는데 음식 식이 습관을 바꾸는 것이 중요합니다.
하버드 음식 피라미드에서도 잘 이야기 하고 있는데 피라미드가 넓은 면에 있는 채소, 과일을 많이 먹고 피라미드가 좁은 위치에 있는 가공음식등은 적게 먹자는 내용입니다.
결론은 식약동원이고 내가 먹는 음식이 곧 나다는 내용이겠지요~
나의 생활습관 뿐만아니라 우리 아이들 생활습관도 중요합니다. 특히 아이들은 육류, 패스트푸드 식단을 즐겨 하는데 아주 심각한 상황입니다. 이러한 음식들은 염증을 유발하는 음식이 많고 이 염증이 암으로 발전할 가능성이 높기 때문입니다.
토마스 사이프리드 교수도 암은 대사질환이다라고 하였습니다. 이런 대사에 영향을 미치는 음식을 피해야겠습니다.
항염증 식이 차이나스터디가 있는데 이것의 요점은 동물성 음식을 많이 먹으면 암 발생율도 높아지고, 심혈관질환 발병율도 높아진다는 내용입니다.
항염증 식이는 물을 많이 먹거나 지중해식 식이를 하는 것입니다. 이것이 차이나 스터디입니다.
식습관 만큼 중요한 것이 운동입니다. 인간은 동물입니다. 동물은 움직여야 합니다. 어떻게 움직일지 고민하는 것보다 JUST DO IT. 그냥 움직이는 것입니다. 그리고 근육부자가 되어야 한답니다. 내가 운동을 한다면 근육부자인지 확인하는 방법이 양손 엄지와 검지로 종아리를 완전히 감쌀 수 있다면 근육이 부족하다는 것이고 근감소증이 되지 않도록 근육을 만들도록 근력운동을 하여야 합니다. 돈부자가 되기보다 근육부자가 되어야 한답니다. 그래야 엉뚱한 곳에 돈쓰지 않겠지요. 강현숙4995 라이프케어TV를 계속 보아온 조합원이라면 생활습관이 얼마나 중요한지 알것이다. 이번 라이프케어TV 생활습관이 어떻게 내 몸을 바꿀까? 시리즈도 생활습관의 중요성을 다시 한 번 언급한 영상이었다. 생활습관 하나를 고치면 다른 모든 것들이 고쳐진다고 하였다. 특히 고혈압이 있는 분들이 건강한 생활습관을 한다면 고혈압은 물론이고 다른 질환들도 치유가 가능하다고 한다. 고혈압이 있는 분들은 대쉬다이어트를 하면 좋다고 한다. DASH 다이어트(Dietary Approaches to Stop Hypertension)는 혈압을 낮추고 심장 건강을 촉진하기 위해 설계된 식이 계획입니다. 이 다이어트 방식은 나트륨, 포화 지방 및 콜레스테롤 함량이 낮은 식품을 섭취하는 것을 강조합니다. 과일, 야채, 식이섬유, 생선을 많이 먹으면 되는 것입니다. 생활습관은 운명을 정한답니다. 약물보다 중요한 것이 생활습관이고 이 생활습관을 바꾸는데 음식 식이 습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 하버드 음식 피라미드에서도 잘 이야기 하고 있는데 피라미드가 넓은 면에 있는 채소, 과일을 많이 먹고 피라미드가 좁은 위치에 있는 가공음식등은 적게 먹자는 내용입니다. 결론은 식약동원이고 내가 먹는 음식이 곧 나다는 내용이겠지요~ 나의 생활습관 뿐만아니라 우리 아이들 생활습관도 중요합니다. 특히 아이들은 육류, 패스트푸드 식단을 즐겨 하는데 아주 심각한 상황입니다. 이러한 음식들은 염증을 유발하는 음식이 많고 이 염증이 암으로 발전할 가능성이 높기 때문입니다. 토마스 사이프리드 교수도 암은 대사질환이다라고 하였습니다. 이런 대사에 영향을 미치는 음식을 피해야겠습니다. 항염증 식이 차이나스터디가 있는데 이것의 요점은 동물성 음식을 많이 먹으면 암 발생율도 높아지고, 심혈관질환 발병율도 높아진다는 내용입니다. 항염증 식이는 물을 많이 먹거나 지중해식 식이를 하는 것입니다. 이것이 차이나 스터디입니다. 식습관 만큼 중요한 것이 운동입니다. 인간은 동물입니다. 동물은 움직여야 합니다. 어떻게 움직일지 고민하는 것보다 JUST DO IT. 그냥 움직이는 것입니다. 그리고 근육부자가 되어야 한답니다. 내가 운동을 한다면 근육부자인지 확인하는 방법이 양손 엄지와 검지로 종아리를 완전히 감쌀 수 있다면 근육이 부족하다는 것이고 근감소증이 되지 않도록 근육을 만들도록 근력운동을 하여야 합니다. 돈부자가 되기보다 근육부자가 되어야 한답니다. 그래야 엉뚱한 곳에 돈쓰지 않겠지요.

전반적으로 아는 내용이었지만 다시 강조되고
되새김질되는 그리고 실천을 결심해보게 하는 내용이었다
2시간이상 같은자세 있지마라, 좌식생활은 진정한 의미의 살인자다 사망률 올라간다
고치지 못하는 습관을 위해서 의사의 반란이라는 책을 찾아 읽어보고 싶다
대쉬dash 다이어트,음식적으로 접근해서 다루는 다이어트처럼
고혈압 7가지 생활수칙중 2가지나 음식에 관련된 내용이었다 (싱겁게,골고루)

ㅡ생활습관이 운명을 정한다
ㅡ내가 먹는게 나다
ㅡ음식이 너의 약이 되게 하라
ㅡ음식과 약은 근원이 같다
식탁앞에 써붙여 놓아야 겠다

암은 대사질환,차이나 스터디를 예로 들며
 염증을 일으키는 음식 피하라고 하고 암예방영양소인 식물성 식품을 권한다
물한잔의 기적 노폐물 내보내기 지중해식 식단 그리고 운동
운동은 저스트두잇 무조건 시작해야 한다
나이제한 없이 남과 비교하지 않고 근육부자가 되어야된다
식습관 변해야 오래 건강하게 살수있으니까 
같이 찾고 같이 권면하기 힘써야 겠다 전반적으로 아는 내용이었지만 다시 강조되고 되새김질되는 그리고 실천을 결심해보게 하는 내용이었다 2시간이상 같은자세 있지마라, 좌식생활은 진정한 의미의 살인자다 사망률 올라간다 고치지 못하는 습관을 위해서 의사의 반란이라는 책을 찾아 읽어보고 싶다 대쉬dash 다이어트,음식적으로 접근해서 다루는 다이어트처럼 고혈압 7가지 생활수칙중 2가지나 음식에 관련된 내용이었다 (싱겁게,골고루) ㅡ생활습관이 운명을 정한다 ㅡ내가 먹는게 나다 ㅡ음식이 너의 약이 되게 하라 ㅡ음식과 약은 근원이 같다 식탁앞에 써붙여 놓아야 겠다 암은 대사질환,차이나 스터디를 예로 들며 염증을 일으키는 음식 피하라고 하고 암예방영양소인 식물성 식품을 권한다 물한잔의 기적 노폐물 내보내기 지중해식 식단 그리고 운동 운동은 저스트두잇 무조건 시작해야 한다 나이제한 없이 남과 비교하지 않고 근육부자가 되어야된다 식습관 변해야 오래 건강하게 살수있으니까 같이 찾고 같이 권면하기 힘써야 겠다